Izaak Lavarenne

Massothérapie - kinésithérapie

 

Conceptions erronées sur le massage sportif 

De nos jours, tout le monde veut être à la mode des sportifs, que ce soit pour les habitudes de vies, la nutrition ou les différents traitements possibles. En effet, on observe un engouement important pour le massage sportif dans le monde de la massothérapie. Cependant, en quoi consiste réellement un tel massage ? Bien peu de gens seraient en mesure de vous répondre adéquatement. La majorité des gens s’en tiendraient à le décrire comme un massage plus en profondeur et moins lent. Les choses intenses et rapides étant bien populaires en ce moment, on ne se surprend pas que le massage sportif soit, dans plusieurs spas, le deuxième type de massage le plus populaire après le massage suédois. Toutefois, ces traitements sont souvent, en fait, des traitements de massage suédois thérapeutiques, et non du massage sportif.

Qu'est-ce que le massage sportif ?

Voici donc ce en quoi consiste le massage sportif connu aussi sous le nom de flush massage, et ses différentes indications.

Le massage sportif a pour but premier d’activer le corps et le préparer à l’effort. Il est caractérisé par des techniques de massage effectuées très rapidement et avec une pression assez vigoureuse. On parle ici d’au moins quatre fois la vitesse d’un massage de détente suédois normal, ce qui est largement plus élevé que la majorité des traitements de massage que vous retrouvez sous l’étiquette de massage sportif.

Le massage sportif n’est pas très agréable à recevoir, car il n’est aucunement relaxant. L’idée de la détente allant à l’encontre de l’activation circulatoire et neuromusculaire voulue, votre système nerveux ne sera pas capable de sombrer dans l’état second (appelé parasympathique) qu’on associe à la massothérapie. De toute ma carrière, je n’ai jamais vu quelqu’un se détendre durant un flush massage. Le flush massage, lui, est un type de massage qui respecte les paramètres de vitesse et pression associées au massage sportif, et qui y adapte majoritairement des techniques de massage suédois. Il existe d’autres types de massages sportifs qui s’inspirent des techniques d’autres familles, mais le résultat et les modalités sont similaires. Le flush est simplement l’un de ceux qui sont les plus largement enseignés dans les académies de massage du Québec.

Quand est-ce approprié ?

Le flush massage, ayant comme visée première l’activation, est principalement utilisé dans les instants précédents un effort physique très demandant, que ce soit une compétition ou un entraînement particulièrement rigoureux. Utilisé ainsi, il permet d’augmenter la circulation cardiaque, de réchauffer les structures motrices comme les muscles et les ligaments, mais aussi de mettre le système nerveux en état d’éveil par l’intensité du stimulus qu’on impose à la peau. Le client immobile se trouve donc, sans le moindre effort de sa part, à avoir le même genre de résultat qu’un échauffement actif lui procurerait. Ceci est pertinent dans les cas où la réserve d’énergie de l’athlète est importante à préserver pour son activité, ou pour que l’activation se fasse dans un cadre où les paramètres sont contrôlés (comme en cas de prévention de blessure).

Le flush massage peut aussi être utilisé durant l’activité physique si les modalités le permettent. Ainsi, un joueur qui est sur la ligne de côté peut être traité entre deux présences sur le terrain par exemple. Ce faisant, on peut maintenir un niveau d’activation quand le corps commence à avoir de la difficulté à le maintenir par lui-même, donnant une sensation de regain d’énergie.

Finalement, le flush massage peut être proféré après un effort pour assurer une meilleure récupération en favorisant le retour veineux, et l’évacuation des déchets métaboliques. Le but du traitement post-compétition n’est pas l’activation, mais bien le retour au calme par l’application de plusieurs techniques de drainage. Le pré, per et post entraînement constituent donc la majorité des contextes de pratique du flush massage.

Autres applications

Même si le flush massage est surtout associé à la compétition, il peut aussi bien être utile aux sportifs plus récréatifs. Le premier contexte dans lequel il pourrait s’appliquer est pour ceux qui approchent le début de leur saison de pratique après une saison d’inactivité. Le flush massage permet ainsi une activation contrôlée qui réveille doucement les structures qui seront sollicités durant l’activité physique donnée et peut très bien être directement suivi d’un entraînement. Ainsi, on met toutes les chances de notre côté pour que la première sortie de course de la saison, par exemple, soit une réussite pour partir la nouvelle saison du bon pied.

Deuxièmement, et dans le même esprit, le flush peut être un bon outil pour les gens qui n’ont pas été actif depuis longtemps et qui aimeraient effectuer une remise en forme. Quelques séances de tel massage peuvent servir de mini-entraînements et adoucir ce nouveau stress physique que votre corps vivra. Dans tous les cas, l’encadrement par votre massothérapeute vous permettra parallèlement de traiter les petites tensions qui pourraient s’installer alors que votre corps s’acclimate à ces nouvelles activités.

Analogie

Si vous avez toujours de la misère à comprendre le fonctionnement et la pertinence du flush massage, permettez-moi de le comparer à la populaire boisson Gatorade©. Le Gatorade© a été développé initialement pour les Gators de l’Université de Floride. Cette boisson visait à aider les sportifs dans leur pratique d’activité physique. Au fil du temps, différents Gatorades© ont été peaufinés pour la consommation pré, per et post compétition. De nos jours, le Gatorade© est répandu à tous les niveaux de compétitivité, de l’élite au sportif occasionnel. Cependant, les athlètes ne boivent pas exclusivement du Gatorade©, car ils comprennent qu’il est plutôt associé à l’activité physique. Le flush massage respecte les mêmes lignes directrices.

Conclusion

Le flush massage ne fera pas de vous des sportifs de haut niveau, mais comme le Gatorade©, si vous le combinez intelligemment à votre activité physique, vous pouvez maximiser vos performances et vous garder plus à l’abri de blessures éventuelles. Que vous planifiez sauter dans la compétition directement après le traitement, recommencer une nouvelle saison de sports après une saison morte, ou même simplement de vous remettre en forme, le flush massage est un outil intéressant. Aussi, le fait d’être un sportif ne vous condamne pas à ne recevoir que des massages sportifs, si votre thérapeute vous propose une thérapie complémentaire autre, restez fluides et ouverts à ses suggestions.

 

Izaak Lavarenne, Masso-Kinésithérapeute NDG