Nous sommes nombreux à avoir déjà essayé d’entamer une nouvelle activité physique dans le but d’avoir de meilleures habitudes de vie. La grande majorité échour une ou plusieurs fois avant d’arriver à maintenir ce nouveau changement dans sa vie.

Pourquoi?

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Faire de l’activité physique pour les bonnes raisons

La saison des résolutions bat son plein en ce moment et nombreux de ces résolutionnistes se frapperont à un échec tôt ou tard. Plusieurs raisons peuvent expliquer l’abandon de ceux-ci.

La société actuelle aime bien mettre la faute sur un quelque manque de conviction et de volonté individuelle, ce qui est encore plus décourageant pour ceux qui rencontrent de la résistance à ce nouveau changement.

Ils viennent à se dire qu’il y a quelque chose de problématique en eux-mêmes, alors qu’il est possible que le problème réside dans la nature de l’activité physique qu’ils essaient d’adopter.

Trop souvent, en tant que kinésiologue, je vois des gens qui sont malheureux parce que leur activité physique ne répond pas à leurs besoins et leurs attentes.

Et non ! Nous ne sommes pas tous faits pour aller au gym religieusement ou pour courir dehors (bien que nous en sommes tous capables), tout dépend de notre motivation à faire de l’activité physique.

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1 : L’esthétique

Soyons honnêtes, plusieurs personnes font de l’activité physique pour atteindre un physique désiré.

Souvent pour prendre de la masse musculaire, diminuer la masse adipeuse, développer des muscles en particulier ou encore pour améliorer la posture, les motifs varient, mais tournent ici souvent autour de l’apparence physique.

Heureusement pour les gens qui appartiennent à cette catégorie, les activités en vogue actuellement, la musculation et le gym en général est très compatible avec les visées esthétiques.

D’autres activités qui pourraient entrer dans cette catégorie sont la gymnastique classique et les activités aérobiques.

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2 : La santé

Un autre grand motivateur à l’activité physique est la prévention de différentes complications médicales.

Les gens se retrouvent souvent dans cette catégorie suite à une annonce inquiétante du docteur que ce soit par rapport à soi ou à un proche.

L’avancée en âge est une deuxième raison pour laquelle les gens pratiquent l’activité physique par prévention.

Le troisième sous-groupe est celui de ceux qui veulent perdre du poids pour éviter des complications médicales plus que pour l’apparence.

L’entrainement en salle est ici aussi très indiqué, comme l’est la course, le vélo et les autres activités aérobiques, des activités généralement individuelles.

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3 : Le côté fonctionnel

Certains gens ont des emplois encore plutôt physiques et ont besoin d’entretenir leur forme physique pour rester productifs au travail. Ces gens entretiennent leur corps en tant qu’outil de travail.

Ils recherchent donc des activités qui reproduisent les sollicitations de leur emploi. Par ce fait, la nature de l’activité physique variera avec l’emploi de chacun.

Un commis d’entrepôt pourrait être attiré par la dynamophilie, un usineur pourrait être intéressé par le hockey sur glace ou un agent de facteur pourrait avoir une tendance pour le basketball.

En général, ils ont une vision assez terre-à-terre qui fait en sorte qu’ils choisiront une activité physique facile d’accès pour eux.

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4 : Relever des défis

La performance est un concept très valorisé par notre société du vingt-et- unième siecle. Il ne faut donc pas se surprendre si plusieurs cherchent à se dépasser aussi dans leurs activités physiques.

Cette motivation est un peu présente chez tous les autres groupes de personnes, mais ces gens-ci orientent leurs choix principalement dans cette direction.

Toute activité intense qui propose des défis physiques bien concrets peut satisfaire cette catégorie de la population. On pense ici à l’escalade, l’athlétisme, le crossFit et à la dynamophilie.

Toutes des disciplines avec des cotations objectives qui rendent l’effort et la réussite indéniables.

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5 : La socialisation

Ensuite viennent les gens qui pratiquent leur activité physique pour le côté social de la chose. La nature de l’activité est ici secondaire aux interactions interpersonnelles qu’elle permet.

On s’éloigne de plus en plus de la salle de musculation, car ils sont souvent ceux qui prennent plus de temps à y bavarder plutôt qu’à s’y entraîner.

Les sports d’équipe sont des activités de prédilection pour ces gens alors qu’ils permettent et même nécessitent une communication pour atteindre de bons résultats. On pense alors au soccer, au volleyball, au hockey, au cricket ou au ultimate frisbee.

Toutefois, le sport choisi dépendra de la popularité de celui-ci dans les cercles sociaux du pratiquant.

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6 : La nature

Certaines personnes pratiquent leur activité physique de manière très impersonnelle, mettant l’importance non pas sur leur personne, mais sur leur environnement.

Ces personnes adorent se perdre en plein air et communier avec la nature. Vous comprendrez donc qu’ils seront très malheureux confinés à l’intérieur, peu importe ce qui y leur sera proposé comme activité.

Ces gens retirent un état psychologique, mental ou même spirituel amélioré de leurs dédales à l’extérieur, mais de façon bien abandonnée. Ceux-ci pratiquent la marche, la randonnée, le canoë ou la raquette.

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Et pour les autres ?

Il existe bien d’autres raisons pour lesquelles les gens pratiquent leurs activités physiques.

Certains pratiqueront le yoga ou le tai chi pour l’introspection spirituelle qui peut en révéler beaucoup sur soi- même, d’autres préféreront les sports de planche ou le vélo de montagne pour l’adrénaline et l’état de surexcitation qui vient avec l’éveil des sens.

Ce qu’il faut retenir c’est que la motivation de chacun est différente et qu’on peut bien appartenir à plus d’une catégorie à la fois.

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En conclusion…

En conclusion, reconnaître ce que vous recherchez vraiment dans votre activité physique vous aidera à choisir la bonne à apprécier d’autant plus les heures passées à prendre soin de votre corps.

Biensûr, il existe plusieurs autres facteurs à considérer pour choisir l’activité physique parfaite (ex: parties du corps sollicités, matériel requis, problèmes de santé et besoins individuels, etc…), mais la motivation est le premier critère à satisfaire pour bien s’enligner dans vos habitudes de vie.

La suite de cet article viendra le mois prochain alors qu’on explorera les relations au corps qui peut être associées à chacun des groupes précédant et des embûches qu’elles proposent.

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Izaak Lavarenne, Masso-Kiné NDG

Izaak.lavarenne@cliniquealtermed.com